Esnek düşünme, çocukların belirsizlik ve değişimle başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabilir? Esnek düşünme nedir? Esnek düşünme, herhangi bir şey hakkında yeni veya farklı bir şekilde düşünme yeteneğidir. Belirsizlikle başa çıkmamıza, sorunları çözmemize, değişikliklere uyum sağlamamıza, yeni bilgileri planlayıp fikirlerimize dahil etmemize yardımcı olur. Esnek düşünme aynı zamanda kendini düzenlemenin ve büyük duyguları idare etmenin önemli bir yönüdür. Esnek düşünebilen çocuklar daha kolay uyum sağlar ve olumsuzlukları düzeltilemez felaketler olarak görme olasılıkları daha düşüktür. Örneğin, Büyükanneyi görmek için yapılan bir gezinin iptal edilmesi gerekiyorsa esnek düşünemeyen bir çocuk bozulabilir ("Şimdi Büyükanneyi ASLA göremeyeceğiz!!!") ve çıkış yolunu göremeyebilir. Esnek düşünebilen bir çocuk da hayal kırıklığına uğrayacaktır ancak siz alternatif çözümler sunduğunuzda muhtemelen daha açık olacaktır: “Büyükannemi göremediğimiz için gerçekten üzgün olduğunu biliyorum. Ben de üzgünüm. Bu gece onunla görüntülü görüşsek nasıl olur? Sonrasında da birlikte pasta yapsak?". Esnek düşünebilen çocuk bu fikre olumlu bakabilir ve bu durumu problem haline getirmeyebilir. Çocuklara esnek düşünme konusunda nasıl yardımcı olunur? Duyguları doğrulayın. Hayal kırıklığını veya belirsizliği yönetmek zordur. Çocukların duygularını doğrulamak önemlidir. “Kuzenlerinin bu yıl ziyarete gelememesinden dolayı ne kadar üzgün olduğunu görüyorum. Onları özlediğini biliyorum. Ben de yaşadım bunu. Çok zor." Çocuklar duyulduklarını ve anlaşıldıklarını hissettiklerinde olumsuz duygular üzerinde daha az durur ve bir çözüm bulmaya daha fazla yatkın olur. Onları dahil edin. Hüsran veya üzüntüyü kabullenmek ve sonrasında eyleme geçmek zaman alır. Çocuklar, istediğiniz kadar hızlı yanıt veremeyebilir. Böyle bir durumda sabırlı olun ve çocukları sıkıntıyı yönetmeye ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olmak için esnek düşünmeyi denemeye teşvik edin. "Kuzenlerini hâlâ gerçekten özlediğini görebiliyorum, yardımcı olabilecek bir şey var mı acaba? Belki onlara bir video çekebiliriz, sen de içeriğinin nasıl olacağına karar verirsin.” Çocuklar hazır olduklarında, onları belirsizliğin yanı sıra zor değişikliklerle nasıl başa çıkacağınıza dair fikirler üretmeye davet edin. Örneğin: “Tamam. Ben de senin doğum günü partin için çok heyecanlıyım ama hasta olduğun için arkadaşlarını evin içine alamama ihtimalimiz var. Beraber ne yapılacağına dair harika fikirler bulalım.” Çocuklar kendilerini takımın bir parçası gibi hissettiklerinde, daha büyük bir kontrol duygusuna sahip olacak ve esnek düşünme becerilerini uygulama şansına sahip olacaklar. Model esnekliğine başvurun. Çocuklar nasıl davranacaklarına dair ipuçları için ebeveynlerine bakarlar. Sağlıklı başa çıkma becerilerinin modellenmesi, sizin ve çocuğunuzun daha iyi alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olacaktır. Bir sorunu çözerken düşüncelerinizi yüksek sesle söylemek, bunu yapmanın harika bir yoludur. Örneğin, bir arkadaşınız planlı bir akşam yemeği için bir restoranda yemek yemekten rahatsız olduğunu söylerse çocuğunuzun bu değişikliği sağlıklı bir şekilde işlediğinizi görmesine izin verin: “Off, bu durum çok saçma ve sinir bozucu. Ama pes etmek yok. Buldum! Bunun yerine hep birlikte toplanıp bizim terasta mangal yapmayı teklif edeceğim." Çocuğunuz değişikliklerden veya sürprizlerden makul, çözüm odaklı bir şekilde uzaklaştığınızı gördüğünde muhtemelen aynısını yapacaktır. Acil bir çözüm olmadığında çocukların sizin nasıl başa çıktığınızı görmelerine izin vermek de önemlidira. Böyle bir durumda yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek, derin nefes almak, bir arkadaşınızı aramak veya işinize yarayacak herhangi bir şey ile stres seviyenizi azaltacak stratejilere güvenmek, çocuklara belirsiz bir durumun kötü hissettirmek zorunda olmadığını gösterir. Onların (veya sizin) ihtiyacı varsa yardım alın. Bir çocuk kaygı veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsa veya aileniz yakın zamanda sevilen birini, işi veya evi kaybetmek gibi travmatik bir olay yaşadıysa esnek düşünmeyi uygulamak çok zor olabilir. Birçok aile hala ciddi stres altındadır. Çocuğunuzun alışılmadık derecede katı, üzgün, endişeli veya üzgün olduğunu fark ederseniz bu onların bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ettiğinin bir işareti olabilir. Çocuğunuzla nasıl hissettiği hakkında konuşun ve yardımcı olabilecek bir çocuk doktoruna, klinisyene veya okul rehberliğine ulaşın. Unutmayın, etkilenenler sadece çocuklar değil. Alışılmadık derecede endişeli, kızgın veya üzgün hissediyorsanız, toparlanmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Mücadele ediyorsanız, görmezden gelmeyin veya kendinize saklamayın. Kişisel bakım uygulayın, yoga yapın, arkadaşlara ulaşın veya bir terapist veya doktordan randevu alın. Kendinizle ilgilenmek, ailenizle ilgilenmenin önemli bir parçasıdır. ''Rae Jacobson''