Çocuklarınız uyumaları gerekirken tamamen uyanık mı? Bu tipik senaryo, herkesin aşırı yorgun olduğu ertesi gün için sıkıntılı bir duruma neden olur. Çocuklarınızın uyumasını istiyorsanız yaptığınız hataları tespit etmek ve değişiklikleri uygulamaya başlamak için aşağıdaki ipuçlarını okuyun:

1- Bir Rutine Bağlı Kalmamak

Çocuklar, her gece benzer bir saatte yatmak anlamına gelen düzenli bir yatma vakti rutininden yararlanır. Çocuklarınızın yatmadan bir saat önce sakinleşmelerine yardımcı olarak başlayın. Işıkları kısın, tüm elektronik cihazları kapatın, enerjik oyunu durdurun ve sakinleştirici bir atmosfer yaratın. Hafif müzik, hikaye anlatımı ve kucaklaşma, çocukların rahatlamasına yardımcı olarak onları uykuya hazırlar.

2- Gün İçinde Yeterli Egzersize Teşvik Etmemek

Çocuklarınızın aşırı enerjisi varsa bunu bileceksiniz! Gündüzleri egzersiz yaptıklarından emin olun. Mümkün olduğunca açık havada oyun oynamaya teşvik edin. Ev içerisinde sıkışıp kalmışlarsa, onları egzersiz yapmaya motive edin. Dans etmek ve zıplamak enerjilerini azaltacaktır.

3- Uyanık Olmayı Ödüllendirmek

Elbette uyuyamadıkları zaman çocuklarınıza karşı nazik olmak istersiniz. Yine de ödüller sunarak onları uyanık kalmaya teşvik etmek istemezsiniz. Gece uyanırlarsa onlara tatlı içecekler ve şekerlemeler gibi ikramlar vermeyin. Ayrıca uzun sarılmalar yapmamaya çalışın; ilgilendiğinizi göstermek için hızlı bir kucaklama yeterlidir. Son olarak çocuklarınızın derin uykuda olması gereken bir zamanda oyun zamanının başlamasına izin vermeyin. Ayakta kalmaya değer kılmak yerine sakince onları tekrar yatağına koyun ve uyumalarını sağlayın.

4- Tutarsız Kurallar

Çocuklarınıza beş dakika içinde yatmaları gerektiğini söyleyin. rutin kurallar belirgin olmalı ve kurallara bağlı kalın. Ayrıca tutarlı olun. Eğer tutarsızlar söz konusu olduğunda çocukların kafası karışabilir. Bu sebeple uyum sağlamada zorluk yaşayabilirler.

Olumlu pekiştirmeyi kullanmak her zaman olumsuz sonuçlardan daha verimlidir. Mantıklı bir olumlu sonuç, okul haftasında zamanında yatmaları halinde Cuma ve cumartesi günleri daha geç kalmalarına izin vermek olabilir. Diğer ayrıcalıkları teşvik olarak kullanabilirsiniz.

Çocuklarınız yeterince uyumazlarsa yorgun ve mutsuz olacaklardır. Farkında olmadan onları uyanık kalmaya teşvik etmiş olabilirsiniz. Bir rutine bağlı kalın ve yatmadan önce sakinleşmelerine yardımcı olun. Gün boyunca egzersiz yaptıklarından emin olun.