Ebeveynlik kırk yıl önce daha mı kolaydı?

Yeni çağın anneleri, sokakların güvenli olduğu ve ebeveynlerin çocuklarının mahallede özgürce dolaşmasına izin verdiği, vücutlarının doğal olarak oyun egzersizleriyle zorlandığı bir dünyada ebeveynlik yapma fikrinin hayalini kuruyor.

Bunun yerine bugün, sırt çantası yere düşmeden önce, televizyon açılıyor ve gün içinde saatlerce sanal oyunlar oynanıyor ve hızlı atıştırmalar ve cipsler yiyerek günlerini sonlandırmış oluyoyorlar. Ayrıca birçok araştırma sonuçlarına göre çocukluk çağı obezite sorunu günümüzde hızla artmaktadır.

Çocuklarınız normal değil mi?

Günümüzde yürümenin sınırlı olduğu, okul beden eğitimi programlarının eksikliği ve arabaların, asansörlerin ve otobüslerin doğal olarak egzersiz yapma şansımızı ortadan kaldırdığı bir dünyada fiziksel aktiviteyi ve çocuklarımızın günlerinin bir parçası haline getirmek için ortak bir çaba göstermemiz gerekiyor.

Peki ebeveynler olarak çocuklarımızı nasıl hareket ettirebiliriz? Amerikan Kalp Derneği, çocukların ve ergenlerin her gün en az 60 dakika fiziksel aktiviteye katılmalarını tavsiye ediyor.

Harika haber şu ki, egzersiz birçok şekilde gerçekleşebilir ve çok eğlenceli olabilir! Biraz yaratıcılıkla ebeveynlik tarzınıza eğlenceli bir fiziksel aktivite ekleyebilirsiniz.

• Yol gösterip, iyi bir örnek olman gerekiyor. Çocuklar, özellikle küçük çocuklar doğal olarak ebeveynlerini takip eder. Bu nedenle kendi sağlığınıza baktığınızdan ve fiziksel aktiviteyi hayatınızda bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun.

• Birlikte yapın, günümüz dünyasında, çocuklarımızla birlikte zaman geçirdiğimizden emin olmamız gerekiyor.

• Zamanı eğlenceli hale getirin, biraz müzik açın hoplayın, zıplayın, halay çekip dans edin. Onlara eğlenirken aktif olmalarını teşvik eden oyuncaklar ve ekipmanlar sağlayın. Bisikletler, scooter'lar, futbol ya da basketbol topları, çocuklarınızın hareket etmesini ve aktif olmasını sağlayacaktır. Okul öncesi çocuklar için pedallı arabalar, büyük tekerlekler ve üç tekerlekli bisikletler gibi egzersiz yapmalarını sağlayan oyuncaklara binmek oldukça fayda sağlayacaktır.

• Onları neşelendirin, teşvik edin ve destekleyip olumlu pekiştirmelerde bulunun. Öz saygılarını geliştiren spor ve aktiviteler bulmalarına yardımcı olun. Spor etkinliklerine katılın ve kazansalar da kaybetseler de en büyük destekçileri ve hayranları olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

• Televizyonları kapatın, çocuklarımızın TV izleme ve video oyunları oynama sürelerini sınırlamamız gerekiyor. Ancak bunu olumlu bir şekilde yaptığınızdan emin olun. En sevdikleri programı yeni kapattığınız için kızgınlarsa sizinle birşeyler yapmak için pek heyecanlanmayabilirler. Belirlenen saatlerde tercihen ev ödevi bittikten sonra ya da fiziksel aktivite bittiğinde ya da akşamları TV, tablet, bilgisayara sınırlı bir süre izin verin.